良好的办公室人体工程学可以帮助防止背部和颈部疼痛

如果你在一个8小时的班次坐在办公室坐在电脑前坐在脖子上,看着显示器,刺破你的肩膀到达你的键盘并在椅子上懒散,那么你最有可能患上颈部或背部疼痛。这导致坏姿势和弯曲的脊柱,这增加了这个问题。通过留意一些事情,您可以轻松防止这些。

修改我们的办公室人体工程学可以减轻颈部或背部疼痛的危险。让我们从工作台开始

工作台人体工程学

它涉及您的工作台,椅子,键盘和电脑屏幕的位置。

  • 坐在椅子上,桌面高度应该是肘部的高度。
  • 如果桌面高度太低或太高,它会导致肩膀抬起或伸展手臂,这导致脊柱的错误姿势。
  • 理想情况下,您的办公桌应为您提供大量的腿部室
  • 键盘的位置应使您的肩部放松,肘部约90度。
  • 监视器应放置在围绕您的手臂的长度。如果它过于靠近,你将不得不起床你的脖子;如果它太远,你将不得不倾向于造成不正确的姿势。
  • 监视器的顶部应在眼睛水平上并垂直于您的视线。
办公室人体工程学为背部疼痛
图片礼貌 - fitfluential.com.

相关的患者患有腰痛吗?物理治疗可以帮助。

 

桌椅

您的桌椅在帮助您避免后退和颈部疼痛方面发挥着非常重要的部分。

  • 调整椅子的高度,以便使用膝盖不接触座椅边缘的膝盖牢固地靠在地上。
  • 将靠背定位以向腰部区域提供支持。您还可以在那里保持滚动的枕头以获得额外的支持。
  • 扶手应该是一个舒适的位置,可以自由地支持你的手臂,而不会让他们捕获。

除了这些提示外,您应该在座位上坐在座位上,以超过30分钟。休息一下,伸出你的腿和背部。在您工作期间遵循这些简单的提示,确保您自由生活。

在Squareone Physicio,我们有一个经验丰富的物理治疗师团队,专门从事背部和颈部疼痛。如果您患有急性疼痛,请随时预约咨询。你可以打电话 905-232-2202 或者在线预约 这里.

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