缺乏身体活动会影响您的健康状况以及如何做到这一点

日常生活中的调度运动大多数人都了解肥胖,吸烟和饮食中的因素增加了发展慢性疾病和其他医学问题的风险。许多人没有意识到的是,即使在没有超重的人中,也缺乏身体活动,这是整体健康的一系列危险。

缺乏体育活动显着增加发展严重疾病和医疗病症的风险,包括高血压,心脏病,糖尿病,骨质疏松症,胆结石和结肠癌和乳腺癌。不活动也与焦虑,抑郁和其他与牙齿健康有关的病症的更高的情况有关。久坐性的个体也是活跃个体变得肥胖的两倍多。

好消息是,您可以通过将更多的流量纳入您的生活来显着降低您开发这些条件的风险。如果您在桌面工作中工作或每天坐六小时,则尤为重要的是增加您的活动水平。理想情况下,您还应该执行专门设计用于打击坐姿的效果的练习。这些增加的措施不仅会降低患慢性疾病的总体风险;他们还将有助于打击或扭转与长时间坐着相关的其他问题,例如背部和颈部疼痛。

您需要的活动数量以及您将受益最多的练习严重依赖于您的个人情况,包括您的工作,您花费的每天坐在,您当前的健身和活动水平以及任何医疗条件你已经受苦了。

确保您将最有利类型的活动和练习融入您的一天的好方法是使用您的健康保险福利来安排物理治疗评估。您的物理治疗师将进行个性化评估,并与您共同使用,以创建适合您独特的情况和需求的运动计划。您的计划将包括旨在降低与久坐生活方式相关的慢性疾病风险的家庭和工作的练习。您的物理治疗师也可以提供现有的身体疼痛或问题的治疗方法。最重要的是,您将收到您需要永久维护健康活动水平所需的信息。

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