如果受伤,如何防止运动伤害以及该怎么办

跑步时运动伤害运动伤害是在运动或运动时发生的伤害。当一个人在现场或健身房时,它们可能会发生。其他运动伤害可能是由于齿轮不当和培训实践不佳。当他们没有身体健康时,有些人受伤。在运动或游戏之前缺乏适当的拉伸或热身技术也可能导致伤害。一些最常见的运动伤害是:

慢性和急性伤害之间的差异

有两种主要的运动伤害:慢性和急性。在运动或戏剧期间急性伤害突然发生。裂缝的手,紧张的背部和扭伤的脚踝都是急性伤害的例子。急性伤害的迹象是:

  • 关节或骨骼看明显不合适
  • 极端臂或腿部弱点
  • 无法像正常一样移动关节
  • 一个非常温柔的手指,手,手腕,手臂或肘部
  • 无法在脚下,脚踝,膝盖或腿上施加重量
  • 肿胀
  • 突然,剧烈疼痛

慢性伤害主要发生在锻炼或播放某种运动后。一些慢性损伤标志包括肿胀,当你在休息时沉闷的疼痛,在运动时疼痛和疼痛。

受伤时要做什么

避免努力通过任何运动损伤的痛苦工作。建议在感到痛苦时停止锻炼或玩耍。伤害后持续运动或支付会导致更多的伤害。有些伤害需要立即医疗注意,而其他人可以在家里轻松治疗。应寻求医疗注意:

  • 关节感觉不稳定或异常
  • 旧伤害开始膨胀
  • 旧伤害或伤害
  • 您无法在该地区施加体重
  • 损伤导致严重麻木,肿胀或疼痛

运动伤害的治疗方案

体育伤害的治疗会因伤害类型而异。对于慢性损伤,治疗可能是使用NSAIDS(非甾体类抗炎药)。医生可能会建议你服用布洛芬和阿司匹林等NSAID。这些药物减少疼痛和肿胀。它们可在药店或药房提供。另一种可以使用的药物是乙酰氨基酚。它可能不会减少肿胀,但它会缓解疼痛。

固定化是运动损伤的另一种常见的治疗方法。它确保通过使其移动,伤害区域不会损坏。腿部免疫器,铸件,夹板和吊索用于固定运动伤害。

可以使用压缩,休息和冰来治疗大量伤害。避免造成伤害的体育/锻炼直到它完全愈合,这是谨慎的。如果伤害是主要的,按摩和 理疗 可能是最好的方法。造成伤害是肌肉相关的伤害尤其如此。

普通伤害如扭伤可以通过按摩疗法愈合。按摩疗法是伤害肌肉的非常有效的解决方案。在这种情况下,应该考虑使用专家和专业按摩治疗师的服务。最好的选择是一名专门治疗体育伤害的治疗师。当业余爱好者用于处理受伤的运动员时,他们可能会使事情变得更糟。

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