冬天即将到来:寒冷天气运动伤害预防指南

如果你播放和训练所有冬天,你很特别。你是一个冬季战士!

然而,像你一样,冬季勇士队在冬季需要额外的伤害安全。冬季运动本质上更危险。根据2015年,据此为冬季运动受伤,超过246,000人进行治疗 美国消费品安全委员会。根据加拿大健康信息研究所的说法,在加拿大,在加拿大,更多5,600人在冬季体育活动期间严重受伤。

冬季气候比其他季节更宽容。此外,阳光照射和水合仍然是一个问题。虽然并非所有这些伤害都是可避免的,但知识增加了安全性。

在这里,我们将讨论在冬季运动时发生的大多数常见伤害。

滑雪和滑雪板伤害

滑雪和滑雪板是最受欢迎的冬季活动之一。然而,这些活动也造成了最多的冬季运动伤害。

这些活动包括降低陡峭的斜坡,高速覆盖着雪。冰雪覆盖的斜坡可能会导致你溜,击中物体,或摔倒。此外,在此类活动中使用二级运动器材(滑雪板,杆)增加了伤害的风险。脑震荡,骨折和扭曲肌肉是在滑雪或滑雪期间发生的常见伤害。

为了降低脑震荡的风险,始终在任何速度关注的活动期间佩戴头盔。另外,请确保您的孩子也戴头盔。

此外,严重的跌倒可以损伤四肢或身体到不同程度。避免走近尖锐的悬崖,危险的高度,或岩石路径保持安全。

营养和雪地摩托车伤害

两者都叫做雪橇或雪橇,以及雪地摩托涉及使用运动器材,类似于滑雪和滑雪板。但是该设备要大得多,并且在雪地摩托的情况下供电。此类设备使参与人员的安全性复杂化。虽然较大的设备提供更好的保护,但它也会由于落在或与雪地摩托车而跌倒的人而造成风险。

伤病包括骨折,脑震荡,严重的身体伤害。为了降低风险,始终佩戴适当的防护设备,固定皮带,并安全地操作雪橇和雪地摩托车。

曲棍球伤害

冬季也是曲棍球季节。全赛季,众多曲棍球队训练和互相玩游戏。在这些曲棍球比赛中,经常发生严重伤害。

在游戏中,玩家互相碰撞,击中玻璃,落在冰上。这些事件可能导致脑脑脑震荡,撕裂的韧带和骨折骨骼。

为安全,确保在冰上佩戴所有曲棍球设备。避免任何危险或犯规。执行规则以创建安全和公平的游戏条件对曲棍球运动员来说也很重要。

滑冰伤害

在冰上滑冰是许多人最喜欢的活动。虽然对其他冬季活动相对更安全,但它仍然造成了一些风险。

在冰上滑落是最常见的事件,特别是对于新的或更少的滑冰经历的人。在滑冰的同时摔倒或击中其他人的同时伤害自己的其他安全问题。始终佩戴安全设备,并尝试在冰上保持与他人的距离。

如果您在外面滑行,请确保每次滑冰时都能安全。不要只是假设它是安全的,因为其他人在它上滑行,或者因为你昨天滑过它。

慢跑和跑步

户外跑步和慢跑是保持自己的一种有效方法,只要您为赛季准备了。然而,危险的表面条件通常对跑步者冒险。

在冬季,在运行时,胫骨夹板,痉挛,脚踝和膝关节受伤的风险。您可以通过粘贴到您了解的路径来最小化这些风险。

为了安全,留在路上并使用人行道或公园路径。这条路可能看起来更清洁,但冰更难以检测到道路上。犁过的雪也可能使巷道狭窄,并使汽车更少的空间来操纵。

在冬天改变你的鞋子是迈向安全的另一步。通过切换到横梁鞋,您可以更好地保持握把并保持脚部温暖。

有关的: 体育伤害和中年

徒步旅行和行走伤害

与其他活动相比,徒步旅行和行走似乎更安全,而且在冬季仍然包含许多风险。由于雪和冰覆盖的陌生路径,风险增加。

为了避免受伤,总是看着你的一步,并展望未来,以避免在错误的地方踩踏。最常见的伤害是由于滑动和下降,导致骨折或瘀伤。
此外,在极端寒冷的温度下徒步旅行时,你必须小心霜咬伤。

有关的: 滑雪伤害

骑自行车伤害

拥有专业自行车,骑自行车已成为加拿大的全天候活动。然而,自行车仍然容易失去平衡并在冰雪上撞击。这些崩溃可能导致骑自行车者严重的头部和身体伤害,包括永久性残疾或死亡。

为了在雪地和湿滑的天气下,有些自行车配备了衣服,专门设计用于安全的雪和冰。此外,您还可以留下不均匀的表面和冰雪覆盖的道路,以避免崩溃。

并记住,总是戴头盔。

最后的话

作为一个冬季战士是关于准备自己并了解前进的一步。戴着头盔,保持温暖,遵循规则,然后打开正常的运动齿轮,可以帮助您在雪地和冰中保持安全。

我们希望这些信息能够帮助您保持所有冬季的竞争。

有关的: 雪中​​的防滑和坠落伤害预防提示

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